Диета

Диета.

Лучшая диета - правильное питание

Любая диета носит кратковременный характер, поэтому кроме правильного питания необходимо изменить ещё и образ жизни, иначе результата не будет.

Чтобы начать худеть достаточно есть на 500 ккал в день меньше, чем расходует организм для ежедневной активности. Правильное питание – это не диета, а полноценный рацион с пониженной калорийностью. Понятие "лишний вес" у каждого человека свое, а диетологи, тренеры и врачи применяют конкретные формулы, чтобы определить, есть ли он. Основные способы расчета построены на индексе массы тела, соотношении объема талии к объему бедер, определении типа телосложения по формуле Соловьева и другим методам. Оптимальный вариант обратиться к врачу или профессиональному диетологу. После ряда анализов специалисты помогут составить сбалансированный рацион с учетом образа жизни, вкусовых предпочтений и состояния здоровья.